비만 예방 을 위협하는 음료

비만 예방 을 위협하는 음료

여러분들께서 어떤 음료를 자주 드시는지요? 사실 저는 아무 음료나 마시고 있는데 비만 예방 을 위협하는 음료가 있다고하는데 아무래도 이런 종류의 음료는 다이어트의 적이라고 할 수 있습니다. 수분과 에너지의 보충을 위하여 물과 천연 음료를 더 마시도록 노력하여 비만예방과 다이어트에 신경을 써야합니다. 그래서 오늘은 비만 예방 을 위협하는 음료에 대하여 안내드리도록 하겠습니다.

아무생각 수분 보충을 위하여 무심코 마시는 음료가 의외로 건강하고 이상적인 체중을 유지하려는 우리들에게 역행한다고 하니 주의가 필요한데 어떤 종류의 음료가 다이어트에 좋지 않은 음료 일까요? 우리가 일상생활에서 무엇보다도 중요한 것은 올바른 식생활이 아닌가 생각합니다. 외모뿐만아니라 건강도 위협할 수 있는 비만 을 예방하는 식생활을 유지하는 것이 가장 좋습니다.

그런데 문제는 음식 뿐만이 아니라는 것 입니다. 의외로 간과하기 쉽지만 다이어트를 목표로한다면, 신진대사 기능에 영향을 주어 체중감량을 더욱 어렵게할 수 있는 특별한 음료섭취를 제한하셔야합니다. 이런 음료에 포함된 칼로리와 첨가물은 당신의 비만 세포에 축적되기 쉽고, 따라서 염증을 일으키는 원인이 지방의 대사를 저해하는 상황이 발생합니다. 실제로 우리가 희망하는 이상적인 체중을 달성 할 수 없는 이유는 이런 음료를 무심코 많이 마시고 있는 탓 인지도 모릅니다. 특히 복부 주위의 비만 이 신경이 쓰이는 사람들은 특별히 주의가 필요합니다.

1. 스포츠 음료 : 슈퍼나 편의점 등에서 팔고있는 스포츠 드링크는 격렬한 운동중 몸에서 손실된 수분과 미네랄을 보충하기 위해 마시고 있습니다. 하지만 스포츠 음료를 언제 마셔도 상관 없는 사람들은 매일 정말 심하게 몸을 쓰는 운동이나 일을 하고 있는 사람들 뿐이라고 합니다. 일반인들에게는 칼로리가 너무 높은것이 결점입니다. 스포츠 음료에 함유되어 있는 설탕, 소금, 기타 첨가물의 섭취는 몸을 움직여 소모할 수 있을 정도의 신체활동이 없으면 오히려 역효과가 되어버립니다.

2. 탄산음료 : 우리가 마시는 탄산음료는 다이어트의 최대의 적이라고해도 과언이 아닙니다. 이것은 다이어트 음료라든가 제로 칼로리라는 이름으로 많은 종류의 탄산음료가 판매되고 있습니다. 이 탄산음료에는 과당이나 옥수수 시럽, 기타 정제 설탕이 사용되고 있습니다. 매일 같이 마시고 있다면 대사 이상이나 심혈관계질환을 일으킬 수 있습니다. 이 유형의 음료에는 각각 설탕 3~4잔에 해당하는 약 120 칼로리의 당분이 포함되어 있다는 사실을 잊지 마시기 바랍니다.

3. 탈지분유 : 탈지분유는 시판되고 있는 일반 우유보다 지방이 낮기 때문에 다이어트에 최적이라고 생각되기 쉽지만, 탈지분유는 상당한 칼로리를 포함하고 있습니다. 그러므로 장기적인 시각으로 살펴보면 이상적인 체중을 실현에 방해되는 것 입니다. 또한 유당불내증의 사람은 신체조직에 염증을 일으킬 가능성이 높아지기 때문에 주의를 필요로합니다. 우유는 아몬드 우유 와 쌀 우유 등 더 칼로리가 낮은 식물성 우유로 대체하는 것을 권장해 드립니다.

4. 설탕과 과일주스 : 천연 주스 다이어트 보조제로 추천되는 음료는 여러분들의 건강을 지키며 비만 방지와 체중감량을 도와주는 필수 영양소를 신체에 제공하고 있습니다.하지만 정제설탕을 첨가한 과일주스는 칼로리가 높고 영양소가 적으므로 건강한 음료라고 말할 수 없습니다. 이것은 시판되는 주스도 마찬가지입니다. 다량의 감미료를 첨가하면 섬유질과 비타민 등이 손실 될 수 있습니다. 그래서 생 쥬스를 만들때는 100% 유기농 과일과 야채를 이용하여 인공 첨가물 등은 전혀 첨가되지 않아야합니다.

5. 아이스티 : 레스토랑이나 슈퍼 등에서 일반적으로 판매되고 있는 아이스티는 다이어트의 아군이라고는 할 수 없습니다. 차의 잎과 과일 추출물로 만들어져있지만 설탕의 함량은 탄산음료와 거의 같다고 할 수 있습니다. 가장 큰 문제는 시판되는 아이스티는 제품에 따라 1개에서 최대 175 정도의 칼로리가 함유되어 있습니다. 작은 8~10잔의 설탕에 해당하는 감미료도 포함되어 있습니다.

6. 에너지 음료 : 최근 시판되어 인기가 있는 에너지 음료를 마시는 사람이 점점 늘고 있습니다. 피로회복 뿐만아니라 어떤 활동중인 성능향상에도 도움이 되기때문입니다. 그러나 문제는 그러한 장점에도 불구하고, 에너지 음료를 평소 마시고 있으면 신진대사 기능에 부정적인 영향을주고 비만 으로 체중증가와 당뇨병으로 이어질 수 있습니다. 이 음료에 들어있는 카페인과 설탕은 직접적으로 신진대사 과정을 방해합니다. 신체의 기능을 저하시킬 뿐만 아니라 다른 계통에도 부정적인 영향을 미칠 것입니다. 다행히도, 에너지 음료 대용은 쉽게 찾을 수 있습니다. 신체에 같은 긍정적 인 효과를 주는 음료수와 음식이 있기 때문입니다.

이상과 같이 비만 예방 을 위협하는 음료에 대하여 소개해드렸는데 여러분들이 무심코 마시는 음료에 주의를 기울여서 다이어트와 건강을 방해하는 비만 을 일으키는 원인을 우리의 식생활에서 추방해서 수분 과 에너지의 보충을 위하여 물과 100% 천연음료를 마시고 건강을 위하여 비만 예방 하시고 더불어 몸매를 유지하시기 바랍니다.